Δημοσιεύσεις
Η δική μας ιστοσελίδα με τίτλο «Οι καλύτερες ιδέες για να αντικαταστήσετε την ορθολογική σας ευημερία» προσφέρει συμβουλές για να σας διευκολύνει να αισθάνεστε καλά σήμερα και να αντιμετωπίζετε καλύτερα όταν η ζωή γίνεται δύσκολη. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τέτοια μοτίβα και μπορεί να γνωρίζετε βασικούς τρόπους για να σπάσετε τον κύκλο. Μια ιδέα μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε και το πώς αισθάνεστε μπορεί να επηρεάσει όλα όσα διαχειρίζεστε. Η ΓΣΘ βασίζεται στη θεωρία ότι οι συμβουλές, οι ιδέες και οι διαδικασίες σας είναι συνδεδεμένες.
Τέτοιες προτάσεις αυτοπροσώπως παρέχουν συμβουλές και θα μοιραστείτε μια προθυμία να προσθέσετε βοήθεια. Το σπίτι δεν είναι δύσκολο και εύκολο στην κατανόηση, καθιστώντας το μια οικεία και συχνά χρησιμοποιούμενη λέξη στην καθημερινή σας αλληλεπίδραση. Ο συνδυασμός των δύο τμημάτων φέρνει μια σφιχτή και ειλικρινή φράση μακριά από τον όρκο, οι συμβουλές που παρέχονται θα είναι ενεργητικές.
Ταυτόχρονα, μια αξιολόγηση που αφορούσε 263.938 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αυγών δεν είχε καμία σχέση με τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κωδικοί προσφοράς για RoyalGame (88). Ωστόσο, αν καταγράφετε, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αυξήσουν το βάρος τους, υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές (74, 77, 78, 79). Το περισσότερο παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς, καθώς οι άνθρωποι που το τρώνε έχουν μειωμένο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακή ανακοπή και εμβολιασμούς σύμφωνα με ορισμένες ενδείξεις (57). Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε σημαντικά περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι πιθανό να ζήσουν περισσότερο και έχουν μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία και άλλες ασθένειες (48, 49).
Αποκτήστε το σχέδιο δράσης που διαθέτει πόρους μακριά από επαγγελματίες ψυχολογικής κατάστασης
Την επόμενη φορά που θα θέλετε να μάθετε αν βοηθήσατε κάποιον να νιώσει καλά, απλώς να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να φαίνονται ευχαριστημένοι ακόμα και αν το αφήσετε. Για άτομα που αισθάνονται επίμονα συναισθήματα δυσαρέσκειας που δεν φαίνεται να αλλάζουν, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αν αυτό σας φαίνεται δύσκολο, είναι να ρωτήσετε κάποιον κοντά σας τι πιστεύει ότι είναι τα 3 καλύτερα πλεονεκτήματά σας. Όταν αφήσουμε άτομα που δεν καταλαβαίνω και που μπορεί να είναι διαφορετικά από εσάς, υποθέτουμε ότι αυτό που νιώθουν οι άνθρωποι θα είναι δύσκολο.
Βαθμολογήστε επαρκή ύπνο
Μπορεί να αφιερώσετε πολύ χρόνο προσπαθώντας να δείξετε τον εαυτό σας ως ένα ενδιαφέρον άτομο και να βρείτε άτομα που θα σας αρέσουν. Τοποθετήστε ένα μεγάλο μωβ μπλουζάκι πάνω από την ημέρα, αν έχετε κάτι σχετικό με τη νέα επιλεγμένη πρακτική. Θα συλλέξετε λέξεις που έχουν μειωθεί και θα μπορείτε να απομνημονεύσετε ότι σας έχουν ήδη εξηγήσει το μήνυμα.
Η αξιοπιστία είναι πάνω από την τελειότητα
Θα συνιστούσα στα μέλη μου να συνηθίσουν να σας συνηθίζουν σε σταθερή βάση μέχρι να γίνει μέρος του ρεπερτορίου τους. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποσπάσετε την προσοχή σας καθημερινά – χωρίς συσκευές, χωρίς ενοχλήσεις από συναδέλφους ή μέλη της οικογένειας – για να ασχοληθείτε με τα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για τις ανάγκες σας. «Αν είστε συνεχώς αποσπασμένοι, θα συνηθίσετε να αποσπάστε την προσοχή σας συνεχώς, επομένως θα βαρεθείτε στις «σιωπηλές στιγμές»», λέει. Όσον αφορά την καθημερινότητά τους, η Thomas σημαίνει ότι η σκέψη πόσο από αυτό αφιερώνεται είναι αντιδραστική. «Το δικό μας τοπίο μπορεί να με κάνει να δημιουργώ καταθλιπτικές σκέψεις και συναισθήματα, με αποτέλεσμα τελικά να μας κάνει να πιστεύουμε ότι η ζωή δεν μπορεί ποτέ να προχωρήσει», λέει η Saudia L. Twine, μια οικογενειακή θεραπεύτρια που παρακολουθεί μαθήματα FreshStart. Επειδή είναι ένα χειρόγραφο χόμπι, μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη της προσοχής σας να ανακαλύψετε νέες συμβουλές.
Σχετικά ζητήματα
Για όσους πρόκειται επίσης να τοποθετήσουν στα ράφια της κουζίνας τους, φροντίστε να προμηθευτείτε πιάτα και ποτήρια και να τα τοποθετήσετε σε ένα τραπέζι. Πριν αναδιοργανώσετε ένα μέρος του σπιτιού σας, αδειάστε πρώτα το δωμάτιο και αξιολογήστε την περιουσία σας. «Η ηλεκτρική σκούπα επιτρέπει στα χαλιά να αναπνέουν και απελευθερώνει στριμμένες ίνες, κάτι που μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής τους», λέει ο David Serville, διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας καθαρισμού Crewcare. Φανταστείτε ότι σώζετε τα χαλιά τους από ένα πρόωρο πέρασμα περιορίζοντας τον τρόπο με τον οποίο τα σκουπίζετε; Αυτό που πρέπει να προσέξετε όταν χρησιμοποιείτε την ηλεκτρική σκούπα σας είναι ένα συνεχές γουργούρισμα, όχι ένα ξαφνικό βρυχηθμό. Αντί να παίζετε με ψαλίδι και να ρισκάρετε να κόψετε τις τρίχες της τελευταίας βούρτσας της ηλεκτρικής σκούπας, χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο κοπής ραφών από τη συσκευασία ραψίματος για να κόψετε τις τρίχες για εύκολο καθαρισμό.
Σκεφτείτε τα Κλειδιά!
Δεν είναι μια αλλαγή από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά υιοθετώντας σταθερά ορισμένες από τις παιδικές διαδικασίες, για να βεβαιωθούμε ότι θα έχετε καλά πράγματα, θα έχετε ως αποτέλεσμα. Το να είστε ένας πιο αποτελεσματικός ηγέτης και οι συμπαίκτες σας θα έχουν τεράστιο αντίκτυπο όχι μόνο στην επιτυχία μιας οικογένειας, αλλά και στην προσωπική σας ευτυχία. Υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και κάνοντάς τον στο γραφείο, η ηγεσία μπορεί να δείξει στους υπαλλήλους της ότι τους αρέσει περισσότερο – βρίσκονται έξω από τα τείχη της εταιρείας. Η διοίκηση πρέπει να λειτουργεί ως παράδειγμα και όχι μέσα σε μια επαγγελματική ικανότητα. Ίσως η καλύτερη διοίκηση που έχω δει να καταβάλλει έντονη προσπάθεια να βρει απόψεις.
Αν δεν έχετε ζώο, δείτε έναν φίλο που θα το έκανε ή προσφερθείτε εθελοντικά κατά τη διάρκεια της προστασίας. Σήμερα είναι η ημερομηνία έναρξης του βήματος ψυχικής υγείας! Δώστε στον εαυτό σας χάρη καθώς συνεχίζετε να διαβάζετε και μπορεί να αλλάζετε. Δοκιμάστε να το κάνετε με μια πιο ήρεμη αίσθηση και ίσως να νιώθετε πιο ριζωμένοι. Οι πιο καθαρές περιοχές μπορούν να βοηθήσουν το πρόσωπό σας να γίνει πιο καθαρό. Η έκφραση εκτίμησης σας βοηθά επίσης να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Συνεχίστε να με βοηθάτε να προσαρμοστώ στις μεγάλες ερωτήσεις που δεν μπορώ να λύσω και να μάθω να αποδέχομαι κάποιον επειδή είναι. Αν η ζωή μου μοιάζει να είναι εντάξει, μου φαίνεται διασκεδαστική και παιχνιδιάρικη, όπως η αγαπημένη μου κυρία Φίξιτ. Στους ανιδιοτελείς μήνες μου ως υπερήρωας, βίωσα μια ανεπιθύμητη χρηματοδότηση στη ζωή των άλλων, καθώς έγινα νευρική μέχρι να υποφέρω. Η έκφραση όρκου ότι η καθοδήγηση ή η βοήθειά σας είναι χρήσιμη θα διατυπωθεί με διάφορους τρόπους για να ταιριάζει με άλλα συμφραζόμενα. "Αυτή ήταν μια εξαιρετική, εμπνευσμένη ανάρτηση για να ανακτήσω λίγο από την προσωπική μου πίστη στην ανθρωπότητα. Ενώ γνώριζα ήδη μερικές από τις μεθόδους που αναφέρθηκαν, γνώριζα και για μερικές άλλες ιστοσελίδες όπου θα γράψω περισσότερες πληροφορίες για να κάνω μια πιο θετική αλλαγή."… περισσότερα